In meiner Yogastunde dreht sich alles um ganzheitliches Wohlbefinden und das Erleben von Körperbewusstsein und innerer Balance. Wir verbinden Yoga, Meditation, Atemtechniken und Klang, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und die Tiefenentspannung zu fördern.

Was erwartet dich?

• Yoga: Wir beginnen die Stunde mit einer Anfangsentspannung, die dich in den Augenblick bringt und deinen Blick nach innen richtet. Auf sanfte Dehnungen vor allem an den Problemzonen Rücken, Schultern und Nacken folgen fließenden Yoga-Übungen, die dir helfen, deinen Körper zu dehnen, zu stärken und zu entspannen. Durch gezielte Asanas steigern wir Flexibilität, Körperbewusstsein und innere Ruhe. In jeder Stunde wird ebenso das Gleichgewicht, die Koordination und immer wieder gezielte Übungen für Füße, Augen und kleine Massagen integriert. 

• Meditation: Durch einfache, aber effektive Meditationstechniken findest du zu deiner inneren Ruhe. Achtsamkeit und Fokus auf den Moment stehen im Mittelpunkt, um den Geist zu beruhigen und Klarheit zu fördern.

• Atemübungen (Pranayama): Die Atemtechniken helfen dir, deine Energie zu regulieren und dich mit deinem Körper zu verbinden. Du lernst, bewusst zu atmen, Stress abzubauen und deine Vitalität zu steigern.

• Körperbewusstsein: Während der gesamten Stunde wirst du angeleitet, intensiver auf deinen Körper zu hören und ihn in seiner Beweglichkeit und Ruhe wahrzunehmen. Das fördert das Körperbewusstsein und stärkt die Verbindung zwischen Körper und Geist.

• Entspannung: Die Stunde endet mit einer tiefen Entspannungsphase, die durch gezielte Übungen und eine meditative Haltung zu vollständiger Ruhe führt. Deine Muskeln können sich erholen, und dein Geist findet seine Mitte.

Was bringt mir Yoga?

• Du stärkst deinen Körper und deine innere Ruhe durch bewusste Bewegungen und Meditation.

• Schmerzen werden reduziert, dein Wohlbefinden steigert sich

• Du entwickelst ein besseres Körperbewusstsein und lernst, auf die Signale deines Körpers zu hören.

• Du erlebst tiefe Entspannung und kannst Stress abbauen.

Alle meine Yogakurse sind von der Krankenkasse anerkannt und 

können als Präventionskurse bezuschusst werden!